こんにちはPINOです(^^)
今回は私の体験談ですが、こんなダイエットで減量できた話です★
ダイエットは女性なら多くの人が経験される事が多いですよね～私もその一人でした
ちなみに体重のピーク時は今より１２キロ程増！！
現在は標準～ややせ型でダイエットで減量できて以来２５年以上は大きくは体重の変化はありません
ただ太っていた時は本人にとってはとても辛く悩みました・・・
体だけでなくメンタルや社交性にも大きく影響でました(ﾟДﾟ;)
反対に克服すれば楽しみが多くなるという体験もしました♪
今、ダイエットで悩んでる方の参考の一つになるのではないかと思い今回、原因～結果まで
書いていこうと思います
ダイエットから減量まで
ダイエットという課題がやってきたタイミング
学生時代はテニスをやっていて部活に明け暮れる日を送っていました
ちなみにテニスのイメージって白のスコートに爽やかな女子のスポーツイメージありましたが、実際は重いローラーでコートを整えたり、野球部かっ！！って位走りこんでました(笑)
ただ競技は楽しかったので最後まで退部せず続きました(^^)
当時の運動量は相当なものだったのですが、食べる量も相当でしたｗｗ
【一日の食事消費例】
【朝食】 ご飯・お味噌汁・目玉焼き・ウインナー２～３本
【登校して】 軽めのお菓子
【昼食】 お弁当＋売店のパン１個＋お菓子
【１５時休憩】 お菓子(女子で本日のおススメお菓子を紹介し語る謎の時間)
【部活開始前】 売店のパン＆おにぎり１個
【帰宅前】 パン屋でパン１個＋アイスクリーム１個（テーフルと椅子があり快適）
【帰宅】 ご飯１、５～２杯＋お味噌汁＋お肉料理＋サラダ＋その他おかず
２０頃 お菓子１袋
・・・書き出すとすごいですねｗｗそれも８回もなんだかんだ食べてます
ただ日々運動していたので消費もしていたのですが地獄を見たのは部活を引退した時にはじまりました
運動しすぎたせいか動かない生活に幸せを感じる
そして運動量がない割に食事の量は激減する気配がなくお腹を満たす日が続いた半年後・・・
ショウウィンドウに映った自分にショックを受ける(汗)・・・これ私(・・?って感じました
思っていた以上に気が付かない所にもお肉が・・・
ただこれを放置してしまえば悪循環になる！
ダイエット決意！！
やってみたが上手くいかなかったダイエット例
とりあえず身近に聞くダイエットを始めてみました
が！ここではまず大きい成果を感じられなかった参考例です
ただこの経験が新しい考えのきっかけとなり、後々ダイエットで減量を達成させました★
●炭水化物抜きダイエット→お腹がすいて寝れない、気力がなくなる
●パイナップルダイエット→２目日くらいから甘辛いものが異様に食べたくなり反動
●リンゴダイエット →４日目くらいから味に飽きリンゴに抵抗がでて反動
他、豆腐・納豆など単品でヘルシーな食材を試すも結果は同じ・・・味に飽き反動で食べるという悪循環の沼にはまりました(;O;)
その時頭によぎったのが「このダイエット方法は私にあっているのかな・・・？」
食べる事が好きなのに・・・
自分の気持ちと向き合ってみて発想が変わる
頑張っているのに結果がでなかったり、反動して更に体重増加するって悲しくなりました・・・
一度、反対の発想で食べる事に思いっきり向き合ってみようと思いやった行動がこちら↓
●食べきれない位の好きなお菓子やパンなど食材を目の前に広げてみる
●一回に集中的に好きな食べ物を無制限に食べる
ダイエット減量成功の思考キッカケをつかんだ
思いっきり好きな食べ物を無制限に食べ自分の気持ちを開放してみました
そして、わかった事がありました！
我慢していた事を開放し、食べはじめると喜びがきたのですが、食べ続けると食べ過ぎて気分が悪くなってきました・・・
罪悪間も感じました・・・
この時思ったのが「あんなに食べたくて仕方なかった大好きな物に気分が悪くなるって、さっきまでの喜びはなんだったんだろう。。。」
「だったら食べたい時に丁度いい量を食べたらいい」という思考に変りました★
丁度満足する量で止める思考で変化が現れる
好きなお菓子やパンも食べたい時に食べてました
以前と違う所は、お腹が丁度満足したら、食べかけでも残し、次の食べたいタイミングに回すという事だけは徹底しました！
ただ外食などマナーもあるので少量からオーダーし、お腹の具合で残さないよう調整(*^^*)
無理のない中で、気持ちは満たされていくので食べる事の執着がなくなり食べすぎる事からのオーバーカロリーがなくなり胃も自然に小さくなっていき好循環になりました♪
ここから体重は少しずつ減り現在に至ります♪
楽しみのためにダイエットをしよう
減量できると楽しみが増えます🎶
★着たい洋服の幅が広がり女性は更に日常をワクワクした気持ちにしてくれます
★目元が大きく見えたり、手足が長く見えます(視覚マジックすごいｗｗ)
★健康的で疲れにくくなりました
★動く事が楽しくなり社交性が上がり新しい出会いや趣味が増えます
★自信がつくのでチャレンジする心につながります
などなど楽しみいっぱい♪
まとめ
・食べ過ぎ、食べなさ過ぎなどの極端すぎると反動がくる事や失う事が多い
・考え方を変えて無理のない自分になった事が結果を好循環に変った
・体の軽さや健康は行動範囲も広げる
・とにかく楽しい事が増え心も体もいい状態につながります♪
