主婦業って本当にやること多い・・・・
振り返ると朝から夜まで動きっぱなし・・・
家事や育児・夫・親戚との関係やいろいろな役割を担っているけれど、その努力や苦労は評価されたり、誉められることが少ないですよね(;^ω^)
つい自分のことを後回しにしてしてしまうお母さんだからこそ、意識して自分を壊さないようにするのが家族円満にもつながります☆
家事に１００％を求め過ぎない
家事はより多く、より質よくを求め過ぎると一日２４時間では足らなく、自分を責めてしまう要因になり、それを繰り返してしまうと家事が辛さにかわります。
できていた事もできなくなるスパイラルになるので、ほど良く進めるのが心身を良好に保つことにつながります。
家事は作業と思わずダイエットやエクササイズ目線でみる
よく運動不足になると、ジムに通ったりする人もいますが、実は主婦はお家に中でカロリー消費につながっています(*^^*)
日常動作の消費カロリーは体重と運動量×時間
個人差のあるので目安ですが、例えば家事を３０分例にすると↓
| 家事内容 | 体重(５０㌔) | 体重(６０㌔) |
| 買い物 | ６６Kcal | ７９Kcal |
| お風呂掃除 | ９２Kcal | １１０Kcal |
| 部屋の片付け | １２６Kcal | １５１Kcal |
| 調理 | ８７Kcal | １０４Kcal |
| アイロンかけ | ４７Kcal | ５７Kcal |
上の一例だけでも、
体重５０㌔の方で→418kcal 消費！
体重６０㌔の方で→５０１kcal 消費！
実際はもっと家事は多いので消費カロリーも多くなります。
こうみると家事も悪くないな～と思えますよね(*^^*)
これが大事♪
家事は健康にも美容にも一役かっていると思うと楽しくなります♪
家事で得たものは社会でも活躍
家庭という小さな社会。
そのなかで試行錯誤と訓練された力が、実社会にでても役に立ちます。
家庭を守るということは、常に便利さと心地よさを考え、逆算して行動するという力が日々の中で習得されているので、社会にでてもこの習得されたことが活かされます♪
オシャレを楽しむとよみがえる感覚
家事で忙しいくて後回しになりがちなオシャレ。
しかし、オシャレをすることは、高揚感を高め、ストレスを軽減させるとも考えられています。
メイクや洋服をたのしんだりする時は、ワクワクした気持ちもよみがえる感覚になります♪
忙しい時は髪の装飾品やイヤリング一つでも楽しい気分に変わるので、忙しいからこそ意識して楽しむ工夫を取り入れると少し違う日常に♪
楽しい気分になると起きること
楽しい気分でいると、自然に笑顔が殖えたり、人とのコミュニケーションも円滑になることがあります。
楽しい気分でいることは、脳内でドーパミンが分泌され、やる気や集中力の高まることもあり、好循環となります☆
睡眠はおしまない
睡眠不足は、自律神経の乱れや、ホルモン分泌の乱れにつながります。
睡眠は脳内の情報を整理したり、溜まったストレスも睡眠により減少します。
そのため、脳内情報とストレスを溜まったままにしておくと睡眠障害(倦怠感・ストレス増加・イライラ・頭痛・集中力や注意力の低下・血圧上昇・吐き気。めまい)
無視して無理をすると結果、日中のパフォーマンスが落ちてしまい、生活の中における困りごとが増えて本末転倒です・・・
睡眠はおしまず取りましょう(*^^*)
最後に
自分が幸せになることにも目をむけてあげてください✨
お子さんにとってお母さんの笑顔は安心感(*^^*)
お父さんも一日社会で疲れ帰宅しても、お母さんの笑顔で迎えられるとまたやる気につながったりします(*^^*)
家族が笑顔になるためにも自分の幸せの向き合い方を大切にしたいですね✨
